تهيه مکمل خانگي

طرز تهيه مکمل خانگي

اين دستور غذا در ابتدا در سال 2014 منتشر شد - و محبوب ترين دستور غذا شده است. من پست را با عکس هاي جديد و اطلاعات اخير به روز کرده ام 

بنابراين، در طول سال ها، ده ها تن از دوستان من به من گفته اند که اين پروتئين توليد کننده پروتئين براي بچه ها و حتي بستگان بيمار مورد علاقه است. در اينجا اين است که چطور همه چيز شروع شد .

خواهر من خواسته بود صبحانه اش را براي خودش و نوجوانش بخورد. او تصور مي کرد که يک اسانس ميوه با يک قاشق پودر پروتئين، تمام اجزاي يک صبحانه متعادل را ترکيب مي کند. اما . او مي خواست گزينه ارزان تر از بسياري از انواع خريداري شده - و او براي شيرين کننده هاي مصنوعي در بسياري از پودرها اهميتي نمي دهد.

در اينجا دستورالعملي است که او براي تاييد متخصص دندانپزشکي به من فرمود: "جو دوسر + برنج قهوه اي + عدس خام: خرد کردن به پودر"

بله من "صبحانه" را به عنوان "عدس خام" نامرئي کرده ام. در واقع يکي از دلايلي که شما آنها را طبخ مي کنيد اين است که برخي از عوامل ضد تغذيه اي را که باعث خستگي مي شوند، نابود کنند.

فقط 3 عنصر وجود دارد، شما احتمالا در دست داريد:

بنابراين، در عوض، در اينجا دستور العمل ايده آل من با استفاده از مورد زير استفاده شده، راحت و فوق العاده مغذي در سوپر مارکت آمد: شير خشک غير شيري فوري - اين است که در واقع فقط شير با آب حذف شده - بنابراين شير خشک. بنابراين، درست مثل يک ليوان شير مايع، حاوي آب پنير است. و با توجه به گروهي از محققان در حال رشد، پروتئين با کيفيت بالا مثل لبنيات (پنير) و تخم مرغ بهترين نتيجه را از لحاظ رشد ماهيچه اي، بهبود عضلات و همچنين کاهش وزن مي تواند مفيد باشد.

 چگونه مي توان از کاهو استفاده کرد

هر 1/2 قاشق چايخوري پودر پروتئين من، داراي 140 کالري و 10 گرم پروتئين است. براي ترکيب آن:

پودر شير خشک: 1/3 فنجان خوري فقط 80 کالري دارد، 8 گرم پروتئين، از جمله پروتئين آب پنير، و 8 ماده ضروري ضروري است.
جو دوسر: يک ضخيم کننده طبيعي به دليل اينکه جو دو سر در مايع است. تمام جوها يک دانه کامل سالم با مقدار قابل توجهي فيبر هستند. بعلاوه برخي از محققان نشان داده اند که بلغور جو دوسر داراي نوع خاصي از فيبر است که به شما کمک مي کند که احساس بيشتري داشته باشيد.
بادام: حاوي چربي فيبر و قلب سالم است